임신 중 우울증을 관리하는 방법

임신 중 우울증은 여성 10명 중 1명 꼴로 나타나는 기분 장애라고 하죠. 저도 요즘 임신 6주차에 들어서고 있는데 입덧이 시작되니 좋아하던 음식도 먹을 수 없고 속이 안좋으니 계속 깔아지고 기분도 오락가락 좋지 않아 우울감을 느끼고 있는데요.

오늘은 임신 중 우울증을 어떻게 관리하면 좋은지 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

임신 중 우울증

 

임신 중 우울증은 어떤 것을 말할까?

임신 우울증은 생각하고 행동하는 방식부터 먹고 자는 방식에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 영향을 미칠 수 있는데요. 피로 또는 수면 장애와 같은 우울증의 일부 증상은 임신 중에는 정상입니다.

그러나 슬픔이나 절망감이 있거나 즐기던 일에 대한 흥미나 즐거움을 잃거나, 일상생활을 제대로 할 수 없는 정도인 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 산전우울증일 수 있다고 하네요.

때때로 기분이 우울해질 수는 있습니다. 그러나 우울하면 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 슬픔과 절망감을 경험하게 되죠. 임신 우울증은 자신과 아기를 돌보는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
 

 
이런 느낌은 언제나 힘들지만 임신 중일 때는 더더욱 특히 힘들 수 있죠. 임신은 즐거운 시간이어야 한다는 기대가 있기 때문에 자신의 기분이 그렇지 않다면 인정하기 어려울 수 있어요.

 

 
하지만 여러분, 우울증은 선택이 아니라 질병이라는 것을 아셨으면 해요. 놀랍게도 흔하죠. 여성 10명 중 약 1명이 임신 중에 우울증을 경험하고 있어요.

심각한 임상적 우울증 진단을 받더라도 효과적인 치료법이 많으니 조기에 치료를 시작할수록 더욱 효과적입니다. 그러므로 주저하지 마시고 주변에 도움을 요청하세요.
 
 

 

 

임신 중 우울증의 원인을 무엇일까요?

전문가들은 임신 중 우울증의 원인을 완전이 이해하지 못하지만 감정적, 신체적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하기 때문이라고 보고있어요. 아기를 준비하는 것은 출산, 좋은 부모가 되는 것, 이전 삶의 상실에 대한 걱정을 포함하여 많은 큰 변화를 가져오죠.

호르몬의 변화는 여성의 임신 우울증 발병 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다. 이미 우울증을 경험했던 여성들이 임신 우울증 진단을 받을 가능성이 높지만 많은 여성들이 임신 중에 처음으로 이 우울증을 경험하게 됩니다.
 
 

 
 

임신 중 우울증의 증상은?

피로와 수면 장애와 같은 우울증의 일부 증상은 임신 중에는 정상입니다. 하지만 아래와 같은 증상이 최소 2주 동안 지속된다면 임신 우울증일 수 있습니다.
 
첫번째, 일상 활동에 대한 흥미를 잃거나 더 이상 즐겁고 재밌는 것이 없다는 느낌
두번째, 매일 대부분의 시간동안 불안, 슬픔, 공허한 느낌
세번째, 좋은 부모가 될 수 없다고 생각이 들고 자존감이 낮아짐
네번째, 계속 운다.
다섯번째, 극도의 짜증과 초조함
여섯번째, 아기에 대한 불안함
일곱번째, 집중하거나 결정을 내리기 어려움.
여덟번째, 휴식을 취해도 개선되지 않는 낮은 에너지와 극심한 피로
아홉번째, 항상 먹거나 자고 싶거나 전혀 먹지 않거나 자지 못하는 등 패턴의 변화를 경험
열번째, 압도적인 죄책감과 무가치함 또는 절망감
열한번째, 삶이 살 가치가 없다는 느낌
 
연구에 따르면 이러한 증상은 임신 1분기와 3분기에 발생할 가능성이 더 높다고 합니다. 

 

 
임신 중 우울증이 아기에게 영향을 미치는가에 대한 궁금증이 더 많으실 것이라 생각이 들어요. 임신 우울증을 치료하지 않으면 자신을 돌보기가 더욱 어려워질 수 있어요.

건강한 식사와 잠을 잘 수 없을 가능성이 있으며 이것은 자신의 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증은 가장 흔한 임신 합병증 중 하나입니다.

이러한 우울감이 지속된다면 전문가와 상담 또는 주변에 도움을 청해 조기치료를 하는 것이 산모와 아이 모두에게 좋은 결과를 가져다 줄 것 이라 생각이 듭니다. 모두모두 행복하세요.
 

https://gaonmom.tistory.com/114

임신 초음파 검사 총정리 (시기별 검사내용, 각도법)

https://gaonmom.tistory.com/98

임신 중 체중 관리 : 건강한 산모와 아기를 위한 필수 관리법

https://gaonmom.tistory.com/67

임신주수계산 잘못하고 계시진 않은가요?