건강관리66 동물성과 식물성 단백질을 함께 섭취하는 이유와 방법 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 우리 몸은 단백질을 통해 세포와 조직을 구성하고, 면역체계를 강화하며, 여러 가지 생체 활동에 참여합니다. 그렇기 때문에 단백질 섭취는 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 동물성과 식물성 식품에는 각각 다른 종류의 필수 아미노산이 포함되어 있어, 두 가지 식품을 함께 섭취하는 것이 권장되는 이유가 있습니다. 오늘은 동물성 단백질과 식물성 단백질을 함께 섭취하는 이유와 방법에 대해 함께 알아봐요. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 차이 동물성 단백질은 우리 몸이 성장하고 생체기능을 유지하는데 필요한 모든 필수 아미노산을 갖추고 있습니다. 반면에 식물성 단백질은 필수 아미노산이 부족하거나 균형 있게 들어 있지 않을 수 있습니다. 성인의 경우 필수 아미노산.. 건강관리 2023. 11. 18. 40대 남성을 위한 영양제 종합 비교 리뷰 안녕하세요. 내년이면 벌써 저의 집의 기둥인 남편도 40대를 바라보게 되네요. 40대는 남성들에게 매우 중요한 시기라고 해요. 점점 아픈곳이 많아지는 우리 남편을 위해 그리고 여러분들을 위해 오늘은 40대 남성 건강을 위한 영양제에 대해 차근차근 알아보려고 해요. 40대 남성을 위한 영양제의 중요성 40대는 남성들에게 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에는 대사 속도가 저하되고 근육량이 감소하는 등의 생리적 변화가 발생할 수 있기 때문에 영양제를 고려할 필요가 있습니다. 올바른 영양제 섭취는 남성들의 건강과 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 40대 남성을 위한 주요 영양제 비타민 D: 비타민 D는 골다공증 예방과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 일부 연구에 따르면 비타민 D는 남성.. 건강관리 2023. 11. 17. 우울증과 수면 : 깊은 관계를 이해하고 대응하는 방법 우리는 종종 스트레스와 고민이 많을 때 잠을 많이 자거나, 반대로 우울할 때 잠을 못 자게 되는 경우가 있습니다. 우울증과 수면은 깊은 상관관계를 가지며, 우울증 환자는 불면증 또는 과다수면을 경험합니다. 오늘은 우울증과 수면의 깊은 관계를 이해해보고 대응하는 방법에 대해 알아볼게요. 우울증 발병과 수면의 연관성 우울증과 불면증의 관계는 뇌와 호르몬에 관한 생리로 설명할 수 있습니다. 뇌 안의 봉선핵은 행복 호르몬인 세로토닌을 분비하며, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 작용하면 세로토닌 분비가 억제되어 우울증을 유발합니다. 우울증 환자는 세로토닌 부족으로 멜라토닌 생성이 저하되어 불면증을 겪습니다. 비정형 우울증과 과다수면 우울증 환자 중 일부는 슬픔이나 부정적 감정을 피하기 위해 잠을 오래 자는 과다수면을.. 건강관리 2023. 11. 16. 임신 중 체중 관리 : 건강한 산모와 아기를 위한 필수 관리법 임신 중 체중 증가는 제가 임신 중에 가장 신경쓰고 있는 부분이고 스트레스로 다가오기까지 하는데요. 그래도 임신 중 체중 증가는 자연스러운 과정입니다. 하지만 과도한 체중 증가는 임신 중 비만을 초래하고, 이는 산모와 아기의 건강을 위협하곤 하죠. 오늘은 임신 중 체중 증가와 비만에 대해 알아보고 적절한 체중 관리 방법까지 알아보도록 할게요. 임신 중 비만, 어떤 위험을 가지고 있을까? 대한산부인과학회에 따르면, 임신 중 비만은 태아 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 모체의 비만은 태아 기형, 성장 이상, 조산, 난산 등을 유발하고, 장기적으로는 소아 비만 및 성인 비만, 심혈관 질환 발생 가능성을 높입니다. 또한, 비만은 임신부의 건강도 위협합니다. 임신 후 고혈압성 질환, 임신성 당뇨, 수면 무호흡,.. 건강관리/육아정보 2023. 11. 16. 심근경색 전조증상 : 심장 마비 예방 오늘은 그 무섭다는 심근경색이 무엇인지 심근경색의 전조증상, 심장 마비의 초기 증상, 그리고 심장 건강을 유지하고 심근경색을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. '심근경색'이란 단어는 언제 어디선가 한번쯤은 들어보셨을거에요. 심근경색은 심장의 피로공급이 중단되어 심장근육이 죽는 상태를 말하는데, 이러한 상태는 갑작스러운 심장마비로 이어질 수 있어 정말 두렵죠. 심근경색의 전조증상을 알아보고 대응하는 것에 대해 알아볼텐데 이를 조기에 발견하는 것이 정말 중요한 이유는 심각한 심장 손상을 미리 예방하고 생명을 구할 수 있기 때문이에요. 함께 알아보도록 할게요! 심근경색이란? 심근경색은 심장혈관이 좁아져 심장에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 질환입니다. 이 질환은 제때 치료되지 않으면 돌연사로 이어질 위험이.. 건강관리 2023. 11. 15. 후두암 초기 증상과 예방 방법 : 목 이물감, 목 통증 암은 많은 사람들에게 두려움을 주는 질환이며, 후두암은 그 중 하나입니다. 후두암은 후두에 발생하는 암으로 호흡 및 발성과 관련된 기관으로, 주로 성문과 성문 상부에서 발생합니다. 이러한 암은 후두뿐만 아니라 혀와 편도 뒤쪽을 포함하는 인두, 성대 아래쪽인 성문하나 기관으로 퍼져 나갈 수 있습니다. 후두암은 흡연, 음주, 비타민 결핍, 특정 종류의 인유두종 바이러스 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 후두암 초기 증상과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 후두암 초기 증상 후두암의 초기 증상은 주로 음성 변화로 나타납니다. 쉰 목소리가 나타나기 시작하며, 삼킬 때 덩어리가 있는 듯한 느낌, 인후통, 경부의 종창이나 통증, 지속적인 기침, 호흡 시 천명, 이유 없는 체중 감소, 기침 시 피가 .. 건강관리 2023. 11. 14. 뒷골이 땡기는 이유와 해결책 안녕하세요 가온맘입니다. 오늘은 뒷골이 자주 땡기는 분들을 위해 통증의 이유와 해결책에 대하여 알아보려고 해요. 우리는 종종 스크린 앞에서 구부러지거나 책상에 몸을 기대거나 일상 생활의 소란에 휩싸이기 마련인데 이러한 것들이 통증이 생기는 이유가 되기도 합니다. 가끔 불편함에 시달리거나 만성 문제와 씨름 중이시라면, 오늘 이 포스팅에서 통증의 이유를 알아보고 실용적인 해결책까지 알아본 뒤 여러분이 통증에서 해방될 수 있도록 도와드릴 수 있었으면 좋겠습니다. 시작해볼게요! 뒷골이 땡기는 이유에는 몇 가지 요인이 있습니다. 첫째로, 잘못된 자세나 습관이 있을 수 있습니다. 고개를 앞으로 내밀거나 고개를 밑으로 숙이는 등 바르지 않은 자세로 오랜 시간을 보내면 목 주변 근육에 피로가 쌓이고 긴장되어 근육이 굳.. 건강관리 2023. 11. 13. 영유아 수족구 : 예방이 강조되는 이유 면역력이 떨어진 아이들 사이에서 흔히 발생하는 영유아 수족구는 별도의 치료법이 없어, 주로 예방이 강조되는 질병입니다. 어린이집에 갑자기 이런 질병이 유행하면 엄마들은 애가 타죠. 오늘은 수족구의 증상, 원인, 예방법, 대처법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 수족구는 무엇인가요? 수족구란? 수족구는 손, 발, 입에 물집이 생기는 바이러스성 질병입니다. 특히 5세 이하의 어린이에게 흔하게 발생하며, 증상으로는 손, 발, 입에 물집이 생기고 고열이 동반됩니다. 또한 수족구는 강한 전염성을 가지고 있어 어린이집이나 유치원, 수영장과 같은 놀이시설에서 쉽게 전파될 수 있습니다. 수족구의 원인 주로 감염자와의 접촉에 의해 전염되며, 감염자의 코와 목에서 나오는 분비물, 비말과 직접적인 접촉이 주된 .. 건강관리/육아정보 2023. 11. 12. 2024 저출산 예산안 발표 : 출산 지원과 혜택 출산이 다가오니 이러한 달라지는 정책들에 관심이 많아지네요. 정부가 최근에 2024년 예산안을 발표했는데, 주목할 만한 부분은 낮은 출산율에 대응하기 위해 작년보다 23.5% 증가한 17.59조 원이라는 금액이 할당되었다는 점 입니다. 오늘은 이 예산에서 어떤 혜택을 얻을 수 있는지 구체적으로 살펴보도록 할게요.. 주로 양육비 경감, 보육 인프라 확충, 주거 안정, 육아휴직 지원과 같은 중요한 측면에 중점을 둘 것입니다. 1. 부모 급여 최대 지급액 확대 2024년 1월 1일부터 부모 급여가 변경됩니다. 만 0세 아동의 경우: 월 보육비 지원이 70만원에서 100만원으로 상향 조정됩니다. 만 1세 아동의 경우: 월 보육비 지원이 35만원에서 50만원으로 상향 조정됩니다. 부모 급여란 무엇일까요? 이것은 .. 건강관리/육아정보 2023. 11. 11. 갑상선 목부음과 혹 : 정확한 진단의 중요성 안녕하세요 가온맘입니다. 오늘은 갑상선 목부음과 혹에 대해서 자세하게 알아보려고 해요. 저는 지금 30대 중반인데 20대 중반부터 갑상선항진증을 진단받아 지금까지도 약을 복용하고 있는데요. 면역력이 조금만 떨어져도 수치가 확 올라 약을 중단하지 못하고 있어요. 오늘은 주변에 갑상선 문제가 생기는 분들이 많은 것 같아 갑상선 목부음 증상과 혹에 대해 알아볼게요. 갑상선 목부음과 혹의 개요 갑상선 목부음과 혹은 갑상선 결절은 갑상선에서 발생하는 질환으로, 갑상선의 기능 이상이나 종양으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 질환은 종종 증상이 없을 수 있으며, 갑상선 결절은 자주 발생하며 대부분 양성이지만, 악성 종양일 수도 있습니다. 따라서, 갑상선 목부음이나 혹이 발견되면 정확한 진단을 위해 전문의를 찾아야.. 건강관리 2023. 11. 10. 방광암 초기 증상: 놓치지 말아야 할 중요한 경고 신호 안녕하세요 여러분! 오늘은 중요한 주제, 방광암의 초기 증상과 방광염에 대해 이야기하려고 합니다. 최근 방광암의 새로운 치료법이 나왔다는 뉴스를 접했어요. 사망위험이 절반으로 줄었다고 하니 정말 다행이긴 하나 방광암은 치명적일 수 있으며, 초기에는 증상이 미비하거나 특이할 수 있다고하네요. 그러나 이러한 초기 증상을 알아두고 조기에 발견하면 치료의 성공률을 높일 수 있으니 오늘은 방광암 초기 증상에 대해 알아보도록해요. 1. 방광암 초기 증상을 놓치면 위험합니다방광암은 초기에는 증상이 미미하거나 다른 질환과 혼동될 수 있어 놓치기 쉽습니다. 그러나 몇 가지 주요한 조짐을 주시하면 방광암 의심을 할 수 있어요. 화장실을 자주 가서 소변을 보는 횟수가 예전보다 증가하거나, 소변의 색상이 변하거나 탁하게 보인.. 건강관리 2023. 11. 10. [건강식단] 건강한 몸을 위한 꿀팁 5가지 안녕하세요, 저는 임신 중에도 체중 때문에 고민이 정말 많았는데요. 그래서 오늘은 여러분들의 건강을 위한 헬스 식단에 관한 꿀팁 5가지를 소개하는 포스팅을 작성해보려고 해요. 지금부터 건강한 몸을 위한 꿀팁 5가지에 대해 자세히 설명해드리겠습니다. 단백질 섭취의 중요성 탄수화물의 종류의 양 식단 계획과 식사 시간의 중요성 건강한 지방의 섭취와 식재료 조합 영양제와 음료의 선택 1. 단백질 섭취의 중요성 첫 번째로는 단백질 섭취에 대한 중요성과 어떤 음식을 선택해야 하는지 알려드릴게요. 단백질은 우리 몸에 근육 성장과 회복에 매우 중요한 영양소랍니다. 고기, 계란, 효모, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 적절량 섭취해야 합니다. 이러한 식품을 적절하게 섭취하는 것은 근육을 강화시키고 대사를 촉진하여 체중 조.. 건강관리 2023. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음