건강관리66

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  임신을 고려 중인 30대 여성을 위한 영양제에 대해 알아볼게요 안녕하세요 가온맘입니다. 오늘은 임신을 고려 중인 임신 전 30대 여성을 위한 영양제에 대해 알아보려고 해요. 임신 전 영양제를 섭취하는 것은 아기의 건강한 발달과 엄마의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 해요. 저도 임신 전에는 영양제를 몇달이라도 챙겨먹으려고 노력했었어요. 임신 전 필요한 영양소의 종류에는 엽산, 철분, 칼슘, 비타민D, 오메가-3 지방산 정도가 있습니다. 어떤 영양소들이 임신 전 여성의 건강에 도움이 되는지 알아볼게요. 첫번째, 엽산(Folate) 태아의 세포 분열과 성장에 중요한 성분 엽산은 이미 많은 분들이 알고 계시듯 임신 초기에 특히 중요한 영양소입니다. 이 영양소는 태아의 뉴럴 튜브(태아의 중추 신경계의 초기 구조로서, 뇌와 척수의 기반이 되는 중요한 부분)발달을 촉진하.. 건강관리/육아정보 2023. 10. 20.

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  관절 영양제 추천, 효과적으로 복용하는 방법 안녕하세요 오늘은 관절 건강에 도움이 되는 관절 영양제를 추천해보려고 해요. 50~60대 뿐만 아니라 요즘은 30대 부터 관절 건강을 챙겨주는 분들도 더러 계시는데 저도 임신을 하고 나니 무릎, 손목 안 아픈 관절이 없더라고요. 그래서 오늘은 여러분과 함께 관절 영양제에 대해 알아보고 효과적으로 복용하는 방법까지 알아보도록 할게요. 제가 알아본 바로는 관절 영양제의 종류에는 글루코사민과 오메가3, 그리고 유명한 MSM(메틸설포닐메탄), 글쿠타민, 비타민D 정도가 있습니다. 어떤 영양소들이 관절 건강에 도움이 되는지 알아볼게요. 첫번째, 글루코사민과 콘드로이틴 연골 보호, 관절 염증 완화, 관절 윤활제 역할, 관절 건강 유지 글루코사민은 익순한데 콘드로이틴은 낯설으신 분들 많으시죠? 이 두 영양소는 관절 .. 건강관리 2023. 9. 25.

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  환절기 면역력을 높여주는 음식에 대해 알아봅시다. 코로나가 재유행을 하긴 했지만 그래도 완화가 되어가는 듯하지만 코로나 이후 급격히 저하된 면역력 때문에 걱정이신 분들 참 많으시더라고요. 아이도 그렇고 부모님도 그렇고 저 역시나 면역력이 걱정되더라고요. 면역력이 저하되면 지속되는 피로와 잦은 감기 그리고 구내염과 체력 저하를 일으키기도 하는데요. 오늘은 환절기 면역력을 높여줄 수 있는 음식을 같이 알아보도록 할게요. 전염병을 면하는 힘을 뜻하며 바이러스나 세균 등 전염병을 일으키는 균에 대해 저항하는 힘이라 말할 수 있습니다. 환절기에 면역력이 무너지는 이유 환절기에 면역력이 무너지는 이유에는 다양한 요소가 상호작용하여 발생하게 되는데요. 간단히 기온변화, 건조한 공기, 야외활동 감소, 비타민 D 부족, 스트레스를 들 수 있습니다. 환절기는 낮과 밤 사.. 건강관리 2023. 9. 21.

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  50대 남성 영양제 추천 BEST 7 에 대해서 알아보아요! 여러분 안녕하세요. 날씨가 점점 선선해지면서 일교차가 심해 면역력이 떨어지는 날씨가 되어가는 것 같습니다. 오늘은 50대 남성 영양제 추천 베스트7에 대해 알아보려고 합니다. 오늘 알아보는 내용으로 자녀분들은 50대 아빠 건강을 위해 선물도 해보시고 아내분들도 남편에게 필요한 영양성분이 무엇인지 공부해보는 시간을 갖도록 해요. 7가지 영양제에 대해 알아보고 추석 명절에 부모님께 선물해보시는건 어떨까요? 첫번째 추천 영양제는 'MSM' 생소하신가요? MSM이란 메틸설포닌메탈의 줄임말로 독성을 제거해 먹을 수 있는 유기유황 성분인데요. 저는 관절 건강을 위해 챙겨 먹고 있습니다. MSM의 효능은 통증 억제 효과, 항염증 작용, 피부노화 방지, 호르몬 균형 유지, 상처 치유 효능이 있습니다. 남성분들은 젊은 .. 건강관리 2023. 9. 19.

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  임신 극초기 증상에 대해 알아봅시다 (임신초기) 임신 증상은 여성마다 다르며 임신마다 다를 수 있습니다. 증상은 각기 다른 시기에 시작되기도 합니다. 일부 여성은 즉시 임신 증상을 느끼는 반면, 다른 여성은 몇 달 동안 임신 증상이 없이 지낼 수 있습니다. "임신 증상은 매우 주관적일 수 있습니다.", "증상이 있든 없든 건강한 임신을 할 수 있습니다." 라고 산부인과 전문의들은 말하기도 합니다. 임신 초기에 흔히 나타나는 몇 가지 징후와 증상이 있습니다. 이는 임신 호르몬인 인간 융모막 성선 자극 호르몬 (hCG)의 급증과 에스트로겐 및 프로게스테론의 증가로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 오늘은 임신 극초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신 극초기 증상과 징후 임신 초기 증상은 미묘할 수 있어요. 브래지어를 착용하거나 화장실에 자주갈 때 가.. 건강관리/육아정보 2023. 9. 5.

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  산후우울증 증상과 원인 (+위험요인,치료법) 미국에서는 산모 8명중 약 1명에게 산후우울증이 온다고 해요. 아시아 여성의 경우 그 수치는 훨씬 더 높다고 하는데요. 산후우울증의 증상은 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있으며 극도의 슬픔과 수면 장애 그리고 식사 패턴의 변화 등이 포함됩니다. 산후우울증이 있다고 나쁜 엄마라는 의미는 절대 아닙니다. 통제할 수 없는 호르몬과 유전적, 환경적 요인이 모두 산후 우울증을 유발할 수 있으며 치료, 약물 치료, 자가 관리 등 도움이 될 수 있는 치료법이 있습니다. 오늘은 산후우울증의 증상과 원인에 대해 알아보도록 해요. 산후우울증은 무엇입니까? 산후우울증은 아기가 태어난 후에 엄마에게 영향을 미치는 흔하고 치료 가능한 산모의 정신 건강 장애입니다. 호르몬 변동과 주요 생활 변화로 인해 출산 후 기분이 가라.. 건강관리/육아정보 2023. 8. 29.

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  임신 중 체중 증가 어느 정도가 좋을까요? 임신 중에 체중이 너무 많이 늘거나 아예 심한 입덧 때문에 체중이 줄거나 늘지 않아 걱정인 산모분들이 정말 많은 것 같아요. 저 또한 체중이 벌써 20주 밖에 안되었는데 임신 전보다 6키로나 증가해서 아주 스트레스가 이만저만이 아닌데요. 오늘은 임신 중 건강한 적정 체중증가가 어느 정도인지에 대해 알아보려고 해요. 임신 중에 체중은 얼마나 증가해야 하나요? 이 부분은 임신 전 체중과 키 (저체중, 정상체중, 과체중 또는 비만 여부를 결정하는데 사용된다고 해요.)뿐만 아니라 쌍둥이 또는 다태 임신 여부에 따라 달라집니다. 임신 중 체중 증가 계산기나 아래 차트를 보시며 권장 체중 증가량과 목표 체중 범위에 대해 알아볼 수 있어요. 임신 중 체중 계산기는 위 글자를 클릭하시면 계산기 링크로 이동하니 본인의 .. 건강관리/육아정보 2023. 8. 25.

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  임신 중 아기의 성별은 언제 알 수 있나요? 저는 이제 임신 9주차가 되었어요. 그러다보니 이제는 우리 아가의 성별이 정말 궁금해졌어요. 첫째가 있다보니 더더욱 궁금해지는 것 같아요. 오늘은 태아의 생식기는 언제 형성되는지 태아의 생식기는 어떻게 발달하는지 알아보는 시간을 갖도록 해요. 임신 초기에 형성되는 아기의 생식기 아기의 생식기와 비뇨기계는 임신 초기에 형성되기 시작하는데요. 아기의 성별은 양쪽 부모의 염색체에 의해 결정되지만 남아인지 여아인지 알 수 있는 시기는 약 11주까지 동일하게 보입니다. 아기의 비뇨기 계통이 동시에 발달하고 있으며, 20주 정도에 초음파 검사를 하게 되면 신장과 방광 그리고 아기의 생식기를 볼 수 있어요. 아기의 생식기 발달 아기의 성별은 임신 시 정자로부터 받은 성염색체에 의해 결정되지만 실제 신체 부위가 발달하.. 건강관리/육아정보 2023. 6. 7.

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  임신 7주차 아기발달과 증상 (아기의 크기 : 블루베리 정도) 저는 곧 8주차인데 7주차 포스팅을 전주에 한다는게 입덧이 너무 심해 체력이 완전 바닥나서 누워서 자고 먹고만 했네요. 그러다 보니 벌써 8주차.. 저는 토덧은 아닌데 먹덧과 체덧이 같이 있어서 너무 힘드네요. 둘째라 더 힘든건지.. 여러분은 어떠신가요? 오늘은 임신 7주차 아기 발달과 임신 증상에 대해 알아보려고 해요. 초음파 사진에서는 동글동글하게만 보였던 아기가 얼마나 컸을지 궁금하시죠? 다함께 7주차 아기 발달과 증상에 대해 알아봐요. 출~~~~발! 7주차 아기 발달은 얼마나 이루어졌을까요? 아기가 볼 수 있도록 하는 눈의 주요 부분인 각막과 홍채, 동공, 수정체 및 망막은 7주차에 발달하기 시작해서 불과 몇 주면 거의 완전히 형성된다고 해요. 벌써 눈이 생겼다니 신기하기만 하네요. 그리고 아기의.. 건강관리/육아정보 2023. 5. 31.

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  임신 6주차 증상에 대해 알아볼까요 저도 이제 임신 6주차에 들어섰어요. 엊그제는 아기 심장 소리도 작게나마 들을 수 있었고 울렁거리는 멀미같은 입덧이 지속되어 입덧약도 처방받아 집으로 돌아왔답니다. 점점 임신 증상이 보이기 시작하네요. 그런데 왜 저는 벌써 배가 나오는걸까요? ㅎㅎ 살인가.... 아무튼 오늘도 임신 6주차 증상과 6주차에 아기 발달은 어느정도까지 이뤄졌는지 알아볼게요. 임신 6주차 아기 발달 하이라이트 5주차에는 아기가 참깨만한 크기라고 말씀드렸는데 이제는 작은 콩만큼 커졌어요. 6주차에는 아기의 발달 중 심장 활동이 있습니다. 앞으로 몇 주 안에 질 초음파 검사를 받으면 세포가 깜빡이는 것을 볼 수 있는데 이것이 아기 심장이라고 의사 선생님께서 말씀해주시더라고요. 이때부터는 질 초음파를 통해 아기의 심장소리를 들어볼 수.. 건강관리/육아정보 2023. 5. 17.

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  임신 중 우울증을 관리하는 방법 임신 중 우울증은 여성 10명 중 1명 꼴로 나타나는 기분 장애라고 하죠. 저도 요즘 임신 6주차에 들어서고 있는데 입덧이 시작되니 좋아하던 음식도 먹을 수 없고 속이 안좋으니 계속 깔아지고 기분도 오락가락 좋지 않아 우울감을 느끼고 있는데요. 오늘은 임신 중 우울증을 어떻게 관리하면 좋은지 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신 중 우울증은 어떤 것을 말할까? 임신 우울증은 생각하고 행동하는 방식부터 먹고 자는 방식에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 영향을 미칠 수 있는데요. 피로 또는 수면 장애와 같은 우울증의 일부 증상은 임신 중에는 정상입니다. 그러나 슬픔이나 절망감이 있거나 즐기던 일에 대한 흥미나 즐거움을 잃거나, 일상생활을 제대로 할 수 없는 정도인 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 산.. 건강관리/육아정보 2023. 5. 15.

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  임신 5주차 증상과 아기발달 제가 지금 현재 임신 5주차 임산부라 현재 지금 아기 발달에 대해 궁금해지더라고요. 저는 지금 코감기인지 비염인지 불편함을 느끼고 있는데 이게 임신 증상인지도 함께 알아볼게요. 임신 5주차 증상과 아기 발달에 대해 알아보겠습니다. 임신 5주차 증상 잦은 배뇨 부드럽고 부은 가슴 피로감 출혈 입덧 음식 혐오 주로 보이는 임신 5주차 증상은 위와 같습니다. 잦은 배뇨는 저도 지금 겪고 있지만 임신 호르몬과 신체의 증가하는 혈액량 때문에 임신 중에는 원하는 것보다 훨씬 더 많이 화장실에 가게 되어있는 것이 현실이죠. 임신 중 수분을 유지하는 것이 중요하지만 밤에 즉 수면 중에 소변을 자주 보지 않으려면 늦은 시간 수분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 종종 가슴통증이 있다는 글을 많이 보는데 이 또 한 임.. 건강관리/육아정보 2023. 5. 10.